【28卒】就活のお辞儀の角度とマナー｜15度・30度・45度の使い分け完全解説
「お辞儀は何度くらいすればいいの？」「最初と最後で角度は変わるの？」と迷う28卒就活生に向けて、就活でのお辞儀マナーを完全解説します。
お辞儀は日本のビジネスマナーの基本中の基本です。マイナビの2024年調査では、採用担当者の約76%が「入退室時のお辞儀・立ち居振る舞いを観察している」と回答しており、お辞儀は面接評価に確実に影響します。
この記事では、お辞儀の角度・シーン別使い分け・美しいお辞儀の作り方まで徹底解説します。
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お辞儀の角度の基本
就活・ビジネスで使うお辞儀の角度は主に3種類です。
| 角度 | 名称 | 主な用途 |
|---|---|---|
| 15度 | 会釈（えしゃく） | 廊下ですれ違う・軽い挨拶 |
| 30度 | 普通礼 | 通常の挨拶・ありがとうございます |
| 45度 | 深礼（最敬礼） | 丁寧なお礼・お詫び・最初・最後 |
15度（会釈）の使い方
廊下ですれ違った社員・担当者に対して軽く頭を下げる際に使います。目が合ったら「会釈」をして通り過ぎるのがマナーです。
30度（普通礼）の使い方
最も頻繁に使うお辞儀です。「よろしくお願いします」「ありがとうございました」などの通常の挨拶シーンで使います。
45度（最敬礼）の使い方
特に丁寧な感謝・お詫びを示す場面で使います。面接の最後（退出時）に使うことで「この面接機会への深い感謝」を示せます。
シーン別お辞儀の角度・タイミング
受付到着時
「〇〇大学の田中太郎と申します。本日〇時に面接のお約束をいただいております。」と伝えた後に30度のお辞儀をします。
面接室入室時
- ドアを3回ノック（二回は「トイレ中です」のサインとされる場合があるため三回が安全）
- 「どうぞ」と言われたらドアを開けて入室
- ドアの前で面接官全員に向けて30度のお辞儀「失礼いたします」
- ドアを閉め、椅子の横に立つ
- 「〇〇大学の田中太郎と申します。本日はよろしくお願いいたします」と言って30〜45度のお辞儀
面接中の「よろしくお願いします」
面接官に質問に答えた後や、「よろしくお願いします」と言う際は30度のお辞儀が自然です。
退室時（最重要）
- 面接終了後、椅子から立ち「本日はお時間をいただきありがとうございました」と言って45度のお辞儀
- ドアのところで振り返り、「失礼いたします」と言って30度のお辞儀
- ドアを閉め退室
💡 ポイント: 「ドアを出た後」も廊下に誰かいる可能性があります。退室後も姿勢を崩さず、エレベーターに乗るまで気を抜かないことが重要です。
美しいお辞儀の作り方
基本姿勢のチェックポイント
首だけ下げるのはNG（犬伏せ礼） 背中から腰を曲げて深さを出すのが正しいお辞儀です。首だけを前に倒す「犬伏せ礼」は不自然な印象を与えます。
お辞儀の動作
- 背筋を伸ばした姿勢でまっすぐ立つ
- 視線を前方に向けたまま息を吸う
- 息を吐きながら背中から上体を倒す
- 角度まで倒したら1〜2秒静止する
- ゆっくり元の姿勢に戻す
- 視線を上げて相手を見る
手の位置
- 男性：手は体の横にそろえる（気をつけの姿勢）
- 女性：手を前で重ねる（右手を下に、左手を上に重ねる）
NG例と改善策
| NGなお辞儀 | 印象 | 改善策 |
|---|---|---|
| 首だけ倒す（犬伏せ礼） | 雑・不誠実 | 背中から上体を倒す |
| お辞儀しながら話す（ながら礼） | マナー知らず | 話し終えてから礼をする |
| 上体の角度が浅すぎる | 軽い印象 | 意識して深くする |
| 急いで戻す | 丁寧さがない | 1〜2秒静止する |
| 視線が上がらない | 自信がない印象 | 戻したら必ず相手を見る |
「ながら礼」を避けるコツ
「いつもありがとうございます」と言いながらお辞儀をする「ながら礼」は、ビジネスマナーではNGとされます。
正しい手順：
- 言葉を言う→「ありがとうございました」
- その後にお辞儀をする→（お辞儀）
- 元に戻す→顔を上げる
言葉とお辞儀を分離することが重要です。
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お辞儀の練習方法
自宅での練習
- 姿見（全身が映る鏡）の前で練習する
- スマートフォンで動画を撮影して客観的に確認する
- 壁に背中をつけて立ち、壁に沿って倒す練習をすると背中が丸まらない
練習のポイント
- 「15度・30度・45度」の角度感を体で覚えるまで繰り返す
- 角度よりも「1〜2秒の静止」を意識する
- 手の位置（男性：体側、女性：前で重ねる）を習慣化する
FAQ：就活のお辞儀マナーについてよくある質問
Q1. 面接官が3人いる場合、お辞儀はどうすればいいですか？
A. 全員に対してお辞儀をします。全体に向けて1回のお辞儀でOKです。全員の顔を見ながら礼をすることが重要です。
Q2. 椅子に座った状態でのお礼はどうすればいいですか？
A. 椅子に座ったままでお礼を言う場合は、上体を前に傾ける形で礼をします。立てない状況（会議中等）での「着席礼」は30度程度が適切です。
Q3. お辞儀の角度は「何度」と厳密に測らなくていいですか？
A. はい、角度を厳密に測る必要はありません。大切なのは「誠意が伝わるくらい丁寧に倒すこと」と「静止すること」です。「この角度は〇〇度か？」と考えすぎず、自然に深く丁寧にお辞儀することを意識しましょう。
Q4. 廊下でたくさんの社員とすれ違う場合、全員に会釈すべきですか？
A. 目が合った方には会釈することがマナーです。全員と目が合うわけではないため、自然に目が合った方に軽く会釈する程度でOKです。
Q5. 面接後に廊下で採用担当者と再び会った場合は？
A. 再度「先ほどはありがとうございました」と挨拶して30度のお辞儀をしましょう。同じ人と何度も挨拶することは丁寧さの表れです。
まとめ
就活のお辞儀マナーのポイントをまとめます。
- 3段階の角度（15度・30度・45度）を使い分ける
- 背中から倒すお辞儀が正しい形（首だけはNG）
- 言葉の後にお辞儀する（ながら礼を避ける）
- 1〜2秒静止してから戻す
- 退室時は45度の深礼で感謝を示す
お辞儀の練習は自宅の鏡の前で何度でもできます。就活期間が始まる前から習慣化して、自然な美しいお辞儀を身につけましょう。
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